シリカ(ケイ素)って?知らないと損しちゃうかも!

今シリカ(ケイ素)に注目が集まっています。

シリカって?岩石や土壌、粘土などを構成している元素のことで、
健康や美しさを保つ成分とされています。

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シリカが健康や美容にどのような働きをするのでしょうね。なぜ重要なのでしょうね。

人は生まれた時からシリカ(ケイ素)を持っていて皮膚や骨、毛髪、爪など
身体の様々なところに存在して、
それらの成長促進や再生を手助けする役割を担っています。

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骨を強くするためにはカルシウムが必要とされていますが、
実はカルシウムを効率良く補給させるためには、ケイ素の働きが重要なのです。

又肌のケアというとコラーゲンの必要性を第一に考えますが、
コラーゲンを束ね、密度を上げるシリカもそれ以上に大切だそうです。

ところがこのシリカ、悲しいことに年齢と共に減少していくのです。

シリカが不足すると、肌のシワやたるみが目立つばかりでなく、
爪が割れやすくなったり、髪にハリがなくなったりといった
老化現象の要因になるのです。

また美容面だけでなく、免疫力の低下や骨粗しょう症など、健康面にも
影響するのです。

シリカは成人の場合、1日約10mg以上消耗するそうなんです。

加齢に伴う減少と、体内生成できない点を考慮すると、
シリカ不足を防ぐには毎日10~20mgを食物から摂取しなければなりません。

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シリカが多く含まれている食品は何なんでしょうね。

ワカメの茎、アサリ、昆布、大豆、ゴボウ等で
特にワカメのケイ素含有量は4.8mg/100gと、特に多いそうなんです。

大人が1日当たりに必要とするケイ素は9mgだそうで、含有量の多いワカメでも
毎日200gずつ食べなければならないことになります。

毎日はちょっと無理ですよね。
現代日本人の食生活は加工食品の利用が多くなったため、
シリカを摂取しづらい傾向があります。

そのためシリカを効率よくとるためには「サプリメント」「天然水」
シリカを取り入れることが効果的かもしれませんね。

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珪藻やスギナを原料にするサプリメントのほか、マルチミネラルのサプリメントにも
多く含まれています。

また、含有量が多い天然水から摂取するのも有効。

シリカが豊富な岩盤を通って地下水となった天然水は多くのシリカが含まれており、
手軽かつ効率良く吸収できると言われています。

飲料水中のシリカの少ない地域では、心臓血管病による死亡率が高い
というデータも報告されているほどです。

美容効果だけでなく健康に歳を取っていくために、
シリカの摂取は大切なことのようですね。


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